Supporting young cyclists and teams in achieving their goals, with a focus on long-term development. A hands-on approach combining evidence-based principles with a human-centered training philosophy.Accompagner les jeunes cyclistes et les équipes vers leurs objectifs, avec une priorité donnée au développement à long terme. Une approche de terrain qui combine principes éprouvés et philosophie d’entraînement centrée sur l’humain.
From a foundation phase focused on learning how to train and build long-term progression →to an expression phase where young riders develop, specialize, and express their abilities.D’une phase de fondation centrée sur l’apprentissage de l’entraînement et la construction à long terme → à une phase d’expression où les jeunes cyclistes se développent, se spécialisent et expriment leur potentiel.
Learning to TrainApprendre à s’entraîner
Building the foundations for long-term athletic, while keeping a sense of play in training.Poser les bases d'une pratique sportive à long terme, en conservant un aspect ludique à l'entraînement.
- Train consistentlyDévelopper la régularité à l’entraînement
- Understand the body, effort and recoveryComprendre le corps, l’effort et la récupération
- Build confidence in the processConstruire la confiance dans le processus
- Focus on long-term developmentS’inscrire dans un développement à long terme
- Develop enjoyment and engagementCultiver le plaisir et l’engagement
Training to Express PotentialS’entraîner pour exprimer le potentiel
Structuring progression, developing specialization and expressing abilities.Structurer la progression, développer la spécialisation et exprimer ses capacités.
- Structure training and progressionStructurer l’entraînement et la progression
- Introduce specializationIntroduire la spécialisation
- Develop race intelligenceDévelopper l’intelligence de course
- Apply abilities in contextUtiliser ses qualités
- Maintain motivation and enjoymentMaintenir la motivation et le plaisir
Ces phases ne correspondent pas à des catégories d’âge fixes (U17, U19…). La progression au sein de ce continuum est individualisée selon le parcours, la maturité et les besoins individuels. These phases do not correspond to fixed age categories (U17, U19…). Progression within this continuum is individualized according to each rider’s pathway, maturity and individual needs.
SkillsCompétences
- Individualized planning & structured programsPlanification individualisée & programmes structurés
- Road & Offroad disciplines (Road, MTB) as well as emerging (Gravel, Ultra)Disciplines route & tout-terrain (Route, VTT) ainsi qu’émergentes (Gravel, Ultra)
- Performance analysis and load monitoringAnalyse de la performance et suivi de la charge
- Cycling Physiology & TrainingPhysiologie et entraînement cycliste
- Collaborative & participative coachingCoaching collaboratif & participatif
- Youth cycling educational programsProgrammes éducatifs pour jeunes cyclistes
- Approach to variable recovery profilesApproche des profils à récupération et contraintes variables
- Specialized tools: Golden Cheetah, Intervals.icu, TrainingPeaksOutils spécialisés : Golden Cheetah, Intervals.icu, TrainingPeaks
- Applied technologies: databases, analyticsTechnologies appliquées : bases de données, analytique
- Applied technics: sensors, force platformsTechniques appliquées : capteurs, plateformes de force
Education & CertificationsFormation & Certifications
- ADEPS CG Level 4 ( Trainer ) ADEPS CG Niveau 4 ( Entraîneur )
- ADEPS/FCWB Level 3 (Educator)ADEPS/FCWB Niveau 3 (Éducateur)
- UCI Coach Development Program Level 2*Programme UCI de développement des entraîneurs Niveau 2*
- Team and group participative managementGestion participative d’équipe et de groupe
- Adolescent-specific developmentDéveloppement spécifique à l’adolescence
- Degree in Applied Information ScienceDiplôme en sciences informatiques appliquées
Sport ExperienceExpérience sportive
Trainer (U17–U19-U23-Master)Entraineur (U17–U19-U23-Master)Progression planning, field testing, program creation, load monitoring and competition follow-up.Planification de la progression, tests terrain, création de programmes, suivi de la charge et des compétitions.
Founding member / Instructor MTB academy for 8–16 years • Belgium Membre fondateur / Instructeur Ecole VTT pour les 8–16 ans • Belgique
Progressive & integrative learning approach, mountain camps organization.Approche d’apprentissage progressive & intégrative, organisation de stages en montagne.
Athlete: MTB • Road • Gravel • past Youth field hockey coach & player.Sportif : VTT • Route • Gravel • Anciennement Coach jeune et joueur de hockey sur gazon.
ContactContact
hello@upridecycling.be / Location: BELGIUMPublications
Coming soon online, ebook or print:
Bientôt disponibles en ligne, ebook ou version reliée:
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Penser l’entraînement à long terme des jeunes cyclistes - Cadre, outils et contextualisation.
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Approche adaptative de l’entraînement chez des sportifs à variabilité de régulation